秋风吹黄落叶，冰雪包裹人间。时光飞逝，本学期的学习生活也已接近尾声。在结识新朋友，迎接新日出的同时，同学们也学习并掌握了全新的专业知识。几个月的日子里，我们踏入陌生领域，在时间和辛勤的作用下，也终于成了书本的朋友。

寒假即将到来，在归家的心情越来越迫切的同时，英语四六级、吉外考试周、研究生招生等一系列考试也随之而来。学生时代，大多同学闻“考”色变，压力剧增。那么我们该如何在此时期调节自己紧张焦虑的心情，缓解压力呢？

1、 听音乐

音乐是对抗焦虑的好帮手。它不仅使肌肉松弛，也使精神放松，心情愉悦，使我们积聚的压力得到释放。

2、 洗热水澡

热水可消除焦虑反应。当我们紧张与焦虑时，流到四肢末梢的血液减少。热水可使身体恢复血液循环，帮助身体放松。

3、 适当运动缓解心情

在备考之余，也应适时安排自己的闲暇时光，放松疲劳，缓解心情。备考时难免存在压力，所以我们一定要调整好心态，做好迎接考试的准备，适时放松，才能以最佳的姿态备考。

4、 沉着冷静自我减压

临考前降低心理预期目标，一定要达到多少分。只要以平常心面对考试，充分发挥自己的水平就是胜利。

5、 保证睡眠

如何克服考前焦虑症呢？考前保证充足睡眠，养精蓄锐去迎接考试是非常必要的。挑灯夜战，头天睡眠不足，第二天大脑处于半休眠状态，思维处于抑制状态，结果复习无效率，考试就发呆。

舒缓压力的同时，增强自信心也同样重要。自信心是相信自己有能力实现目标的心理倾向，是推动人们进行活动的一种强大动力，也是人们有完成活动的有力保证。正如美国教育家戴尔·卡耐尔在调查了很多的名人经历后指出的：“一个人事业上成功的因素，其中学识和专业技术只占15%，而良好的心理素质要占85%”。自信是成功的保证，我们要相信自己有力量也有能力达到自己想要达到的目标。不畏难也不惧难。

放假归家的日子是让人期待的，每天守在房门口等待小主人归家的猫猫狗狗，记忆里氤氲着有着妈妈味道的厨房烟火，散落全国各地的伙伴从相约见面到不醉不归……一切的美好，都会在你“渡劫”之后发现考试其实也不过如此时，以体贴又温暖的形式，到达你身旁。