v\:* {behavior:url(#default#VML);} o\:* {behavior:url(#default#VML);} w\:* {behavior:url(#default#VML);} .shape {behavior:url(#default#VML);} 期末临近，为了让同学们了解考试焦虑产生的原因，并针对其产生的原因帮助同学掌握调节考试焦虑的方法，让同学们更好的调整自身心理状态，以恰当的紧张程度对待期末考试，我校足球外围APP下载十大网站于12月25日晚举行了以“释放自我，轻松应考”为主题的班会，大一、大二、大三各班班会于晚六点在各班举行，由各班负责人主持，大四年级班会于晚五点在阶五、阶六举行，分别由杨丽、王艳卓老师主持。

班会开始时各班主持人简单地对焦虑的定义进行了解释，并列举了一些考试焦虑的表现，然后通过分析此类现象列举了一些造成考试焦虑的因素，希望大家在日常生活中要注意避免。接着主持人一边向同学们说明了因焦虑产生的詹森现象，一边积极调动同学们，让大家都谈一谈自己对焦虑的看法，并让大家对自己的焦虑程度进行检测，其中俄语1603班、西班牙语1602班、德语1501班、德语1602班和意大利语1601班表现突出，班级气氛活跃。之后主持人还讲解了一些克服焦虑的方法以及我们应如何正确对待考试焦虑、如何正确对待考试。为了能让同学们体验到释放压力的感觉，主持人还带领同学们做了自信训练、专注力训练，向同学们介绍成功的信念，并告诉大家期末要轻松应战，自信面对每一门考试。最后主持人就如何释放自我、轻松应考这一班会主题进行了全面总结，各班班会圆满结束。

通过此次班会，同学们了解到了考前拥有一个好情绪的重要性，知道了在临近考试的阶段应该保持的心态、最佳复习时间、考试期间应该做的准备以及一些减压的有效方法，有助于同学们在期末保持最佳状态迎战考试，发挥自身水平，取得出色成绩！

（俄语1603班赵曼羽同学主持班会）