就业是我们每一位大学生都必将面对的事情，而求职的过程中难免会有一些波折，这时许多学生往往会向外去寻找帮助。但是，最核心的部分其实是我们自己，因为我们自己才是解决问题的关键。本次的周日主题班会足球外围APP下载十大网站以班级为单位，组织观看了尹兵老师的讲座，学习如何通过自我对话的方式来提升自我觉察的能力，找到解决生涯困境的有效方法与途径。

在讲座的初始，尹兵老师就列举出了在青年大学生就业实习时的几个关键词：能量严重流失，困惑，焦虑等等，其中迷茫成为了高频词，当我们遇到这种情况时，都希望有高人的指点，但是高人可遇不可求。人与人最大的差别在于认知的不同；对价值的判断，对方法的选择，对结果的态度。而认知的本质就是做决策，所以实际上，我们自己就是自己人生中的那位“高人”。

随着讲座的进行，尹兵老师提到了本次讲座的标题：自我教练是什么。首先，他拆分了标题，先讲述了教练是什么，教练是通过提问、引导、激励等方式，让人们自我觉察，发挥潜能并找到解决自己问题的答案，而不是直接告诉他们答案。因为教练技术的核心信念：每个人都是解决他自己问题的天才，每个人都拥有摆脱困境的全部资源和能力，所以，为什么我们不当一次自己的教练呢，通过自我觉察做出正确的决策，修正无效的行为，提升绩效，通过自我激励发挥潜能，以达成目标，实现人生，这就是自我教练。

讲座的最精彩的部分，是尹兵老师提到了自我教练的价值，第一，自我觉察是灵魂，举例了吾日三省吾身的例子，就是元认知的过程，就是自我觉察，其中又包括主动觉察与被动觉察。而正念是觉察的前提，问题是将我们引向深度觉察的起点，所以，答案就在问题当中。第二，流程工具是核心，要对自己提出漏斗式三问：目标，资源与行动。最后，赋能行动是关键，提出了一个倒三角的模型的6L的思维的逻辑层次，为了增强赋能的效果，又提出了十个强有力的自我教练问题，总结了上拉赋能，下推增效八个字。

最后，伊兵老师在各种经常会遇到的问题提出了解决的办法。对于在具体行动中不知所措提出了一个重要的工具：万能平衡轮。通过思维拓展，自我觉醒，目标聚焦和行动落地四大方法来控制这个万能平衡轮；对于资源缺乏的问题提出了四维资源整合法，要专注并扩大自己的影响圈；而对于行动失败时，要给自己的认知换框，要从问题框架换成结果框架，从失败框架换成反馈框架。

这次的班会讲座让同学们收获颇丰，自我教练不仅仅是在求职工作时可以运用的概念，而且在日常的学习生活当中也应当加以思考其中的价值，从而做自己生涯路上的“高人”。高人指路，不如自我觉悟。

                                                                                                       (足球外围APP下载十大网站自我赋能宣传图)

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